亲爱的小伙伴们：欢迎大家来到小金虎课堂！在游泳的世界里，自由泳以其快速、轻松、实用的特点而备受推崇。自由泳游泳是许多人想要掌握的技能之一。今天，小金虎将为大家详细解析自由泳游泳的正确动作技巧，让大家轻松掌握游泳的精髓。跟随小金虎一起开启今天的课堂分享之旅吧！
成人自学自由泳，更需要多关注“稳髋”而不是为了转而转，其实转动和稳髋并不矛盾。一定要稳髋，结合半镜呼吸，髋部的转动很小，更容易发力，髋部贴近水面阻力最小，正向俯卧打腿既有推进力也有升力，大鞭子腿髋驱的，升力最佳，动力最足。
纠正手臂提前下压，一瘸一拐非对称自由泳教程，陆地版➕泳池版合集。对称性练习，避免非呼吸侧手臂提前下压。成人学自由泳一般都是直接上来就游，没有经过基本功训练，流线型和平衡很差。所以都是抬头呼吸。呼吸的时候非呼吸侧那个手臂就往下摁，变成一瘸一拐的不对称游泳，又难看阻力又大动力又小。
#头条创作挑战赛#正确的自由泳的适度转体使呼吸更轻松，游进更舒展流畅，如何练习？正确的自由泳的适度转体使呼吸更轻松，游进更舒展流畅。自由泳正确适度转体很重要，这几个练习方法很有效。大部分自学自由泳的成年人都知道游自由泳的时候要转体，但很多人是为了转体而转体。
视频分享：自由泳身体的转动。肩部转动角度在30到45度，髋减半。首先强调一下：成人学自由泳一定不要为了转而转。不要在水里乱转。成年人的身体本来就比较沉，核心差，流线型差，在水里一扭三到弯，扭来扭去，如果还是乱转的话，真的是没有办法看了。拍出来的视频惨不忍睹。
养生蛙很省力，长游不累很正常，如果是竞技蛙，就很难坚持游长距离了。蛙泳能游长距离，最重要的一点就是，蹬腿后有一个滑行的过程，这个过程也是身体休息的过程，长距离蛙泳节奏较慢，滑行时间也长，加上蛙泳特有的一上一下的换气方式，可以让呼吸更容易，更顺畅。
看了所有配合的问题，都没找到答案，所以想单独提问一下：自由泳练了4个月，现在的情况是：，右侧换气自如，几乎可以只露一只泳镜，左侧换气也凑合；腿夹板划手还可以，25米20划，几乎不累，基本可以前交叉，也能感受到一侧划水另一侧手臂伸直的那种滑行感；手扶板打腿也能打过去，就是比较累。
