总是不自觉地回想起过去不愉快的事情，无法走出困境。比如总是想起某段过去发生的事、某个场景、某人说过的话，让你重新感受到当时的痛苦:愤怒、自责、委屈、羞耻、无助、悲伤、怨恨，甚至夜深人静时，这些情绪又会涌上心头，令你无法安心入睡。
在心理睡眠科的诊室里，常常听到失眠患者这么说:“医生啊，我睡不着很痛苦，总是在床上翻来覆去，脑海里不由自主回想起以前发生过的事情，尤其是一些不好的回忆，比如选择错误、感情受挫、事业失败、亲人离世等，随之而生的是无尽的悔恨和自责，我更睡不着了。
看过一个新闻案例:一名女子与男友谈了1年恋爱，感觉彼此不合，相处十分不愉快，后来两人分手，女孩最后结婚了，虽然现在的老公对他非常好，但是她仍然会不断的想起，与前男友之间的不愉快:那时的男朋友，总是对她冷眼冷语相待，还经常爆粗口，说她穿衣没有品味，还经常拿来与其他女孩做对比，总之各种鄙视，爱的卑微...
配偶中的一方，为了曾经发生的一件事情耿耿于怀，常常会想起来就难受无比，想起来就泪流不止。可是，往往出现的一幕是，当一方说出这件事情的时候，另一方会愣在那里，眼睛望着天花板，使劲去回忆当时的情形，很容易说出“要是今天没提到出来，我都会忘了这件事情。”
我有个极度害怕公众讲话的朋友，害怕到什么程度呢，公司年会上抽奖，抽到的人要被邀请到台上说两句话，为了避免这种（对她来说非常可怕的）事情发生，她会在别人都使劲研究抽奖概率的时候默默在心里祈祷：千万别让我抽到这些 ipad 、无人机、泰国三日游。
