产后第二周主要在排的基础上进行适度调养，增进乳汁分泌，这个阶段妈妈们几乎已经乳腺疏通了，可以增进乳汁，宝宝对乳汁的需求也越来越多，所以，饮食上对于泌乳的食物也要适度增加一些，同时这个阶段妈妈胃肠也基本回到原有的位置，可以增加胃肠吸收功能，提高身体免疫力，也可以适度做一些有氧运动，来增加身体免疫力促进身材恢复。
生娃坐个好月子之（四）点赞+关注免费领取99元《坐月子宝典》坐月子影响一生，月子里每一顿饭都非常重要。月子里需要补充的营养非常多，但坐月子活动少休息多，很多宝妈就是坐月子把身材坐没了。因此月子餐要合理，不仅考虑你和宝宝所需各种营养，而且要让你产后身体快速恢复。
这是因为大补容易让血压上升、血管扩张，并且还可能会加剧出血症状，这就会延长子宫的恢复时间，使产妇出现恶露不绝的情况，还很容易患上急性乳腺炎就麻烦了，此外，刚刚生产完的产妇的肠胃消化功能毕竟弱，并不适宜那种大补的食谱，特别是那种比较油腻的食物。
原料:豆腐1/2 块，菠菜100 克。调味料:盐1/4 小匙，胡椒少许，麻油少许。注意:因为菠菜含有草酸，所以不宜和含钙丰富的食材共同烹煮，否则会形成草酸钙不利于钙的吸收，所以在和豆腐共煮前，必须先放入沸水中氽烫过。
怀孕是一段美好却又辛苦的经历，尤其是到了孕晚期，对于很多孕妈来说非常难熬，浑身不舒服，本想着可以快点卸货，但是宝宝出生以后，不得不马上向妈妈的角色转变，生产带来的身体上的伤痛不说，还有一时之间搞不懂小宝宝的不停哭闹所带来的心理上的压力，不得不说，女人太难了。
“打我有记忆起，妈妈就是个中年妇女的样子。所以我总是忘记，妈妈曾经也是个花季少女”这是《你好，李焕英》中的台词，我们总是忘记母亲曾经也是少女，她们为了我们放弃了梦想和自由，却从来没有抱怨过我们的到来，而是把我们的到来当做是上天送给她们最好的礼物。
