一 国人糖摄入量严重超标早在2016年，《中国居民膳食指南》就指出饮食要做到控糖，每人每日摄入添加糖不应超过50克，最好控制在25克以下。而2019年的一项调查反映，实际上，国人人均一年吃掉的糖已达19.6公斤，平均每人每日的糖摄入量高达53.
来源：【商丘日报-商丘网】随着科学知识的普及，我们很多人都知道糖尿病的典型症状是“三多一少”，即“吃得多、喝得多、尿得多，体重减少”。但在日常生活中，我们经常会遇到很多“胖友”也是糖尿病，这是怎么回事呢？市第三人民医院内分泌科主任高金保说，血糖高的人不一定会瘦，也有可能特别胖。
糖和肥肉哪个更容易胖？想减肥的人一定要知道，真相出乎你的意料您是否曾在午后无意中吃下一包小饼干，然后奇怪为什么体重计的数字日渐攀升，即便您已经尽量避免那些明显的肥肉来源？这里有一个常见的误解：许多人坚信只有明显的脂肪食物才会让我们体重增加，而完全忽略了糖分的潜在影响。
点击上面“蓝字”关注我们！一、血糖是什么血糖就是血液中的葡萄糖含量，控制血糖是糖尿病、中老年人中经久不息的话题，控制血糖和减肥有关系吗？当然有关系，而且至关重要，为什么减肥教练推荐减肥的人吃粗粮，不要吃面包、蛋糕、等食物，仅仅是因为其热量高吗？
说到吃饭顺序，你们每餐的第一口食物都会吃啥？是米饭、菜还是喝汤？也许很多人觉得吃饭的顺序不重要，重要的就是把食物炫进肚子里，饱饱的就可以了。其实不然，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。
糖尿病是高血糖的并发症，老一辈的人认为糖尿病是一种非常可怕的疾病，甚至可以把糖尿病跟癌症媲美。之所以会如此，是因为在过去的时候，因为医疗技术相对比较落后，如果有的人发生了糖尿病，可能根本就得不到正确的治疗，最后也会面临一个不治而终的结果，因此那个时候糖尿病就在人们的心目中留下了可怕的印象。
越来越多的人意识到，糖可以让我们变胖，如果我们要减肥，就必须要少吃糖。这里先给大家透露一下，让我们变胖的，不是糖，是在短时间内补充了大量容易吸收的糖，以及补充了糖之后没有机会利用，糖才转化成为脂肪，让我们变胖。
来源：文汇报 ■高天霖 方璐夏日将至，又到了瘦身时节。在探索健康减脂的道路上，如何通过有氧运动有效燃烧卡路里，同时又要预防运动心源性猝死，这是一项尤为不能忽视的安全问题。在人类历史上，第一例有据可查的运动性猝死可追溯到公元前490年的马拉松战役。
