人到中年肌肉开始流失，力量水平开始下降，身体机能运转速度下降，这个时候，我们只有加强力量训练才能保留住肌肉，只有提升肌肉维度，才能保持充沛的力量水平，保持年轻、健康的身体状态。我们可以从一些复合动作入手，尤其是男生，日常可以坚持这4个力量动作，有效促睾，保持年轻体态!
STEP1轻坐在椅子上，抬起一条腿，保持水平；STEP 2脚趾呈蜷缩状，慢慢将脚向外倾斜；STEP 3尽自己最大努力，保持5秒，再慢慢复原；为了有更好的效果，做这个动作的时候，可以想象自己在用脚夹着抹布擦镜子，虽然搞笑，但效果你一试便知道~大腿的问题解决了，那小腿粗的姐妹该如何是
事情的大致经过是这样的，在2020年4月11日的时候，这位日本网红便立下了要坚持埼玉训练法3年的flag，而彼时他的形态是这样的---24岁，168CM身高， 体重却达到了82.7KG，妥妥就是圆球状的胖子了。
韩国男明星对于“穿衣显瘦，脱衣有肉”或许真的有一种执念，无论出道时是硬汉还是花美男，最终似乎都会走上“筋肉人”这条路。最近韩国男星的“筋肉人”队伍再添新成员，出演《鬼怪》而名声大噪的孔刘晒出腹肌照，令人相当惊叹。
近日，金秀贤出席了在首尔江南区清潭洞CGV举办的某品牌粉丝见面会，引得粉丝们广泛关注。Like Us on Weibo当天，金秀贤和在场的粉丝们度过了愉快的时光。心情不错的他，当天向在场的粉丝们大秀自己结实的手臂肌肉，他表示："结束海外日程回国之后，大部分时间都是在运动。
