很多人在拉伸的时候感受不到具体发力点和拉伸感，所以今天带大家一起从脖子到小腿一个个部位去拉伸舒展，跟着口令去学习和感受每个动作刺激到的具体的各个部位。没有复杂的动作，更加容易感受到运动时大脑与身体的连接。
如果你正在寻找身体和心灵的自我连接和提升，这个练习适合你! 它让你感到放松和并为你充电。我强烈推荐它!它适合所有人。无需设备。只有10分钟!无论你是不是经常练瑜伽，还是极少运动，它对身体都有好处。这种练习以低强度、正念和有效的方式瞄准全身；脚趾、脚踝、肩膀、背部、髋部都达到。
男士入门瑜伽拉伸↓↓↓动作一：仰卧，双手打开，双并拢吸气弯曲膝盖，保持5次呼吸把膝盖倒向左侧，右肩膀压地把膝盖倒向右侧，左肩膀压地重复5次动作二：仰卧，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部抬起双手在大腿两侧吸气，抬起上背部离地，保持5次呼吸动作三：仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地手在臀部两侧伸直抬起臀
