人的足部有多条经络通过，连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器。然后，进行短时间的深呼吸，用力踮起脚跟慢慢踮起脚尖，同时，用脚趾紧紧抓住地面，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
我们在公园，经常有看到一些年龄大的人锻炼身体，不少人站着仅仅做一个简单的动作，那就是踮脚。踮脚，作为一个很传统的养生健体方式，到底有什么作用呢？学会正确踮脚，5大好处藏不住要说踮脚的好处，我们得先学会如何正确地踮脚。踮脚不是随便踮一踮就好，要跟练瑜伽一样身体意念要合一。
俗语有云，树老根先竭，人老腿先衰。腿是“人体的第二心脏”，人体内70%的血液流动都是由腿部肌肉驱动的。腿部肌肉若是不发达、力量不够大，人体的血液循环也会不顺畅，进而影响到全身健康。那怎样才能增强腿部力量、保持腿部肌肉发达呢？方法很简单，一个动作就能搞定：踮脚。
俗话说。“树老根先老，人老脚先老” 。在健身圈也有 “健身不练腿，早晚会后悔” 的说法。如何有效锻炼腿部，减少健康问题？一个简单的「踮脚」动作就能帮到你。今天就给大家讲一讲踮脚的具体做法及好处，赶快学起来。
踮脚尖是一种简单易学的锻炼方法，它可以增强小腿肌肉、提高爆发力和平衡能力，具有很好的塑形效果。踮脚尖是一项简单易行的运动，可以随时随地进行，对塑造身材、改善健康都有一定帮助，但需要控制好锻炼的强度和方法，如有任何身体上的疑问，最好在开始之前咨询医生或健身教练。
同时不同的运动适合不同体质的人，每一项运动都会根据自己的实际情况实现自己想要的目标，结合周围环境，人不喜欢一些体力过度的劳动，为了保障健康，他们会选择踮脚尖，主要是促进脚底经络血液的循环，有人表示人体的双脚是身体的第二大心脏，好好呵护更有利于健康。
