对于许多女性来说,月经来潮之前那一周,是非常辛苦的时间。她们常会觉得忧郁和焦虑,也常觉得想吃东西,尤其是碳水化合物含量高的食物。一般认为,这股渴望是因为身体努力要摄取足量的碳水化合物,以平衡大脑里的化学物质。
每次例假前期都会很饿很饿,不停的吃吃吃,好像怀孕了一样,就是饿饿饿。“由于体内激素水平的变化,月经前容易饿。荷尔蒙升高后会刺激胃肠道蠕动增加,因此吃完饭消化快,胃排空快,所以经常感觉饿,而且食量也会相对增加。”
生理期将到来时,由于女性激素平衡崩溃,很容易因为激素分泌的关系出现焦虑、情绪不安定等倾向,在这样的状态下,很容易食欲大爆发,出现暴饮暴食的现象。因此,想要预防这种情况的出现,不妨少量多餐,每顿吃少量食物,将进食次数增加到一天5次左右,随时保持饱腹感就能有效预防暴饮暴食。
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“最近的我很奇怪,老是想吃东西。”小美不停抱怨道。小林听了,不停点头同意:“你是不是要来例假了,我一来例假就这样。”没等小美回话,小林继续说道:“饿了就吃呗,反正例假期吃东西又不长胖,可以实现热量自由。”例假期总想吃东西是怎么回事?这段时间吃东西不长胖吗?