一夜美梦，精神焕发；彻夜难眠，疲惫不堪。睡眠的质量直接关系到第二天的精神状态。然而，对于现代人来说，获得良好的睡眠似乎已经成为了一种奢侈。生活节奏快，压力大，失眠等问题屡见不鲜。实际上，睡眠也是一门技术活，选择合适的睡眠时间，短短的10分钟也能抵得上两个小时的休息！
你肯定有过这样的经历：一觉醒来头昏脑涨、浑身无力……睡了，又好像没睡。优质睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程。一直以来，传统医学都提倡「睡子午觉」，在关键的几个时辰睡好了，一整天都很精神。什么是子午觉？具体又该怎么睡？《生命时报》邀请专家为你详细解答。
今天是大年三十每年守岁后你是否会感到疲惫呢？如何科学补觉，才能恢复精力？推荐你两个方法听说睡好“子午觉”胜吃补药，是真的吗？哪些人不宜睡“午觉”？一起来了解一下。熬夜后如何补觉？今天是大年三十，今天晚上的入睡时间可能会比较晚，睡眠时长可能也比较短。
大学生小王开始晨跑，本来是为了促进身体健康，不料刚刚慢跑两圈，竟然就晕倒在地。细问之下，才发现原来是熬夜惹的祸：他凌晨2时才睡，6时起床晨跑，身体如何吃得消？年轻人熬夜更伤身现代社会，年轻人熬夜已经成为普遍现象。大中学生学业负担重，就业或升学压力大，很多人为此加班加点地学习。
梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。转眼间，又到了绿荫繁茂的夏季。此时天气炎热，中医认为人与自然界相通应，受夏天季节特点的影响，夏季人们的情绪易于亢奋，生活中容易熬夜、饮食生冷之品等，如不注意防护，很易损伤身体阳气。那么夏季应如何养生呢？
中午不睡，下午崩溃。睡午觉可以让身体自我修复，有助恢复精力，缓解疲劳。传统医学认为，一年365天，高温天尤其是伏天更需要午睡，就算睡不着，闭目养神10分钟也有益。《生命时报》邀请专家，告诉你伏天更需午睡的原因，并提醒你怎么睡获益大。为什么更推荐伏天午睡？
进入小满节气后，南方日照增加，逐渐升温，雷雨增多，植物繁茂生长，孩子们也进入生长发育的旺盛时期。如何让孩子在这一季节得到合理的照护？“春夏养阳、秋冬养阴”。广州医科大学附属中医医院儿科范文萃副主任医师介绍，小儿体质“稚阴稚阳”，在这一时节让孩子健康生长应有三大注意事项。
今天邀请无锡市中医医院妇科副主任 杨艳琳 主任中医师，为大家谈谈女性养生防病。上期节目我们谈到了女性养生防病的好方法——猫咪生活法，今天我们接着聊。猫咪累了就慵懒的躺下，对于懒猫的称呼它早已习以为常……看来，睡眠对于女性养生来说很重要。
天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。
