修炼小周天，练气与练意犹如两颗璀璨的明星，各自散发着独特而耀眼的光芒。如此一来，气和意的重要性就不言而喻了，也成为修炼者不断深入探讨的话题。一、练气的意义不可否认，在小周天的修炼中，练气是对生命能量的更好培育。
为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周不仅不可能，而且是有害的。练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量 呼气时使脐部、小腹部及腰骶部往外扩张，吸气时气收回丹田，这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速汇聚丹田内气的作用。
