165/44kg，一天吃什么？嗨姐妹们，黑咖啡+肉桂粉！关于你们想知道怎么用身高体重算出你们每天吃多少就能瘦。这期视频，牛奶一定要拿笔记好收藏起来反复看。虽然胖得不清不楚，但是我们要瘦得明明白白。首先我们知道，一天消耗3：基础代谢+日常活动消耗+食物热效应。
减肥，这个话题在当今社会几乎无人不知、无人不谈。几乎每个人身边都有那么几个朋友，天天把减肥挂在嘴边，仿佛减肥就是他们生活中的头等大事。可是，你有没有发现一个奇怪的现象？那些天天喊着要减肥的人，似乎总是“雷声大，雨点小”，真正成功减肥的人，好像总是别人家的。
怎么才能快速地暴瘦20斤呢？这似乎是众多追求苗条身材的人心中的疑问。要解答这个问题，我们首先需要了解一斤脂肪的热量含量。脂肪作为人体能量的重要来源，也是导致肥胖的关键。脂肪分子的体积比较大，属于储能物质，过量脂肪会让你身材显得臃肿。
这样的问题应该是每个要减肥的人都想问的，在智能AI出现的今天，让我们看看大数据AI，最火的DeepSeek会给我们怎样的答案:不运动仅靠节食确实可能让人短期内体重下降，但长期来看存在健康风险，且容易反弹。
如今，以瘦为美的时代，很多女生认为自己体重过百斤，身材就是胖，想要进行减肥。那么，你是否还在体重焦虑呢？我们来看看：最新男女标准体重对照表，看看你的体重超标了吗？我们可以看到，不同的身高对应的标准体重是不同的，所以，体重过百的女生不一定意味着身材肥胖。
本篇文章参考文献:Ravussin， E. et al. Reduced rate of energy expenditure as a risk factor for body-weight gain. N. Engl. J. Med. 318， 467–472 .
