我国膳食指南中,推荐大家每天要吃点薯类。薯类和谷类一样,是我们膳食宝塔的根基。100克红薯热量仅为61kcal,约为同等重量生面条的1/5,馒头的1/4,生大米的1/5,大米饭的1/2,用蒸红薯替代部分精细米面,有助减肥。
晚餐多吃这6样,代替主食低脂饱腹,体重悄悄降。寒冬腊月,大家伙因为怕冷都会躲在家里取暖,运动量自然就少得可怜了,再加上天一冷,需要食用更多富含蛋白质和脂肪的食物来提供足供的能量御寒,在主食的选择上则“能精则精,能细则细”,因而不少朋友会跟悦悦一样入冬就会胖成球。
很多人下定决心“管住嘴,迈开腿”,踩跑步机、转呼啦圈、跳毽子舞、可惜没几天就放弃了。也许您想到的是红薯和窝窝头,其实说起掉秤“最狠”的主食,有几种也非常厉害,经过评选,我们把8种“越吃越瘦”的主食做了个排名,红薯只能排倒数第一,窝头排第4,第一名是哪种食材,您能猜得到吗?