跑步无论是对身体的健康，还是对我们内心都是一种磨练，有着很大的好处。当我们从开始跑步到慢慢的将跑步变成一种习惯、本能后，你会发现你身体体质已经增强了很多很多，并且他还能提高我们的免疫力，让我们抵抗病毒的能力加强很难生病了。
跑步，看似简单，实则不易。谁不会跑几步呢？但要想跑得快、跑得好，那就得有几招秘诀在手。埃德·艾斯通，这位运动科学硕士、两次奥运马拉松选手、杨百翰大学的越野教练，给出了8个短时间训练法，让你的速度和耐力一飞冲天。周一到周三，挑下面的法子练练：1.
慢跑，即以较慢或中等速度跑完一段相对较长的距离，达到热身或锻炼的目的，是一种门槛比较低的运动形式。如果您想和家人一起锻炼身体，但又不知道从哪个项目入手，不妨考虑一下慢跑。慢跑如何促进健康慢跑是一种中等强度的有氧运动，其步速因人而异。
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤5公里，对于初跑者而言，是一个非常友好的距离，而且是人生跑步旅程上第一个里程碑，只要开始有计划的跑步，通常经过六周，就能完成。但随着时间的推移，你会发现投入的时间、精力和成绩不再成正比，进步变得缓慢，再想提高一分一秒都变得极为困难。
