坚果是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等等营养成分，对于促进健康、增强体质具有很好的作用。建议癌症患者每天吃一点坚果，有助于改善营养状态、维持正常体能。癌症患者每天吃坚果有哪些好处？
本文数据参考的是卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，引用时已校对过，但不排除有摘录错误。具体落实到个人使用时，因为幼年、青少年、老年、孕妇和正常人的推荐值均不相同，而且不同身高体重也不尽相同。
“朱医生，我每天都吃点维生素可以吗？”一位年轻病人问我。“你平时吃饭规律吗，挑食吗？”我问她。“我吃饭基本是按时的，就是有时候会熬夜，工作压力大，别人都说补充维生素可以改善体质。”病人说。“那要视情况而定，维生素可是一把双刃剑，我讲个故事给你听吧。”我说。
如果单说能量的话，男性每天要摄入2400到2700卡路里的能量，其中要包括蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，以及纤维素能量的摄入，以维持一天正常的营养需求，而且每天摄入的卡路里最少不能低于一千，否则会导致一天的营养代谢发生障碍。
来源：光明日报 冬春季是呼吸道疾病的高发期，春节期间人口流动性大，如何科学摄入营养，提高免疫力？合理营养是维护免疫力的重要物质基础。合理饮食的基础是“食物多样化”，即每天摄入超过12种食物，每周争取达到25种食物。
