坚果是一种营养丰富的食物,含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等等营养成分,对于促进健康、增强体质具有很好的作用。建议癌症患者每天吃一点坚果,有助于改善营养状态、维持正常体能。癌症患者每天吃坚果有哪些好处?
本文数据参考的是卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,引用时已校对过,但不排除有摘录错误。具体落实到个人使用时,因为幼年、青少年、老年、孕妇和正常人的推荐值均不相同,而且不同身高体重也不尽相同。
“朱医生,我每天都吃点维生素可以吗?”一位年轻病人问我。“你平时吃饭规律吗,挑食吗?”我问她。“我吃饭基本是按时的,就是有时候会熬夜,工作压力大,别人都说补充维生素可以改善体质。”病人说。“那要视情况而定,维生素可是一把双刃剑,我讲个故事给你听吧。”我说。
如果单说能量的话,男性每天要摄入2400到2700卡路里的能量,其中要包括蛋白质,脂肪,维生素,矿物质,以及纤维素能量的摄入,以维持一天正常的营养需求,而且每天摄入的卡路里最少不能低于一千,否则会导致一天的营养代谢发生障碍。
来源:光明日报 冬春季是呼吸道疾病的高发期,春节期间人口流动性大,如何科学摄入营养,提高免疫力?合理营养是维护免疫力的重要物质基础。合理饮食的基础是“食物多样化”,即每天摄入超过12种食物,每周争取达到25种食物。