在如今这个全民养生的时代,跑步无疑是最热门、最亲民的运动方式之一。那对普通人来说,一周跑几次,每次跑多少公里是最合适的呢?我觉得对于以锻炼身体、减肥瘦身为主的普通人来说,跑一休一,每次5公里,是最好的跑步方式。一、恰到好处的频率与距离跑一休一,这个频率巧妙地平衡了运动与休息。
跑步,是大多数人很熟悉的运动,但是,怎么跑更加高效、健康,你真的知道吗?适量跑步锻炼有助于达到多个锻炼益处,而过量跑步会造成身体负担,甚至诱发各种健康问题,不利于长久坚持。而在跑步过程中,我们需要掌握几个黄金跑步法则:一周跑几次,每次跑步几公里?
跑步时间久的朋友对于跑步都有自己的频率,要么跑一休一,要么跑二休一还有是跑三休一,甚至有些友友是跑五休二,对于他们来讲已经习惯了跑步,非常清楚自己身体的机能和极限,清楚什么时候该休息。但是对于刚跑步,到底是天天跑好呢,还是隔天跑好?先说一下天天跑。