筋骨内脏强壮功又名九节增气长力功。此功是本门派中独特的内外兼修的功法，传人极少，其特点是以动求静、动静结合、性命双修、刚柔相济。内修精、气、神，外练筋、骨、皮，以势运气，以气催力，以力带气，从而使气力倍增。它又是金钟罩和铁布衫功的开门功法。
它不仅有助于加快练功进程，提高身体健康水平，而且能使练功者长时间坚持练功不觉疲劳。首先在练功时做到意守丹田、神气内敛、气随意行，而后在细、匀、深、长的呼吸之中要注意气贯全身、力随气发，进而强调呼吸和动作的密切配合，使呼吸恰到好处地适应劲力与动作的独特要求。
无论传统武术还是现代格斗，“想打人先要学会挨打”这句话是老生常谈了。这是因为，不论是日常矛盾发生争吵动手，交流切磋，乃至拳王争霸之战，只要是动手打架，除非双方差距非常悬殊，否则无论胜败方，必然少不了挨几下。
大离可不像现代，能够冷藏。这些妖肉哪怕比普通肉更加的耐腐蚀。可以现在的天气最多一周也会发臭。不卖掉的话，平白浪费。他把那只老黄皮以及另外的两只后天层次的黄妖送进了厨房。其他的就装进了袋子里打包放好。这个世界有妖。作为舌尖上的大离人，自然要尝尝。所以就有了专门提供妖兽肉的酒楼。
罗山主注:本文虽是泛泛而谈传武中的内功，其实也为习练者理解武学、练功方向提供了指导。所谓内壮功夫，即通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，从而使这些身体组织的机能、功能得以最大程度强化的功法。
文/万物知识局本文陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾天下武功唯快不破，大家对于武功的理解几乎都是如此，但是从古至今，有许多的武学经法各式各样，并不全是依靠快来达到武学巅峰，就好比道家的无极生太极，太极生两仪，所采用的功法就是非常慢的，整套功法打下来虽然慢，但却能让人感觉
