这不仅是被便秘折磨的年轻人的“菊”部运动觉醒，也是无数每天三分之二的时间不是躺着就是坐着的懒宅们，担心自己迟早有一天拉屎都没力气的最后挣扎。在门诊上，赵医生会建议部分出口梗阻型便秘患者，尝试每天做一下提肛运动。
崔永胜国家体育总局健身气功管理中心研究员马王堆导引术中鹤舞这个动作从调理三焦的角度不仅能帮助我们改善腹胀、便秘还能缓解疲劳、犯困～动作步骤：1.并步站立，左脚旁开一步，与肩同宽；2.微屈膝下蹲，两腿伸直，转体，两臂从体前体后向上到与肩同高；3.两手下按，目视右方；4.
