它有助于将股骨头部固定到髋关节中，主要负责股骨的侧向或外部旋转，以及在髋关节弯曲时外展同一根骨头。以下姿势是打开和释放这些众所周知的紧绷肌肉的绝佳方法:1、鸽子姿势Eka Pada Raja Kapotasana。
“医生我屁股疼，有时还会串到大腿，疼得厉害的时候走路都走不了，我是不是腰椎间盘突出了呀?”门诊中常常会遇到这样的患者，通过一些症状表现就给自己诊断了，其实当出现腰腿屁股疼的症状时，并不一定就是腰椎间盘突出，也有可能是一种叫做“梨状肌综合征”的疾病。
久坐是上班族的健康大敌！长时间久坐导致臀部肌肉疼痛，小心引发“梨状肌综合征”。梨状肌位于臀部深层，过度使用或站姿坐姿不良等原因会引发发炎肿胀，压迫坐骨神经，产生类似坐骨神经痛的症状。如何缓解预防久坐屁股痛？
梨状肌位于连接髋骨和骶骨的臀肌深处。梨状肌高张力可导致多种类型的下腰痛，也被称为梨状肌综合征。与梨状肌相关的最常见的失衡是高活跃度的梨状肌与被抑制的同侧髋关节内旋肌，如臀小肌和阔筋膜张肌。梨状肌对负责髋关节伸展的臀大肌也有协同作用。臀大肌受到抑制时，梨状肌发生问题也是很常见的。
Hello，大家好啊，昨天我们说了久坐时间长的朋友腰部会酸痛，那么那么今天说的是臀部酸疼，臀部酸疼的病因是有很多的，今天我们来说一下比较常见的臀部疼痛“梨状肌综合征”梨状肌的后期就会到了坐骨神经痛，有的朋友臀部一疼就会以为是坐骨神经的问题，实际上大多数的情况都是梨状肌的问题。
翘着二郎腿陷入办公椅真是爽哉某天一屁股坐下突感一阵酸痛渐渐地“腰疼”、“腿麻”、“屁股酸”、“坐不久”、“走不动”难道是“腰椎间盘突出”套餐？对腰部发起“猛攻”治疗后，却不见效！殊不知，罪魁祸首是......
春节期间，居家时间增加，运动量下降，时间长了，身体难免会出现一些不适。为此，河北省疾控中心给大家介绍了几个能在家里做的简单动作，可锻炼肩颈、背、腰、臀、腿各部位，提高身体灵活度，增强身体素质。四向点头功效：锻炼肩颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。
二十多岁的小李最近被一个问题困扰着:“我最近经常加班，伏案工作比较多，在电脑前坐久了就会觉得右侧臀部到腿上会有一阵一阵的窜痛感，去医院检查后才知道得了坐骨神经痛，但是自己年纪轻轻为何会患上坐骨神经痛呢?”其特点是一侧下腰部疼痛 ， 向臀部、下肢一直放射到踝关节、足底、足背 ， 很多人还伴有麻木感。
