看似很简单的下蹲、起身动作，却并不容易做好，尤其是加了负重之后，问题也就随之而来。2.造成过度前倾的原因①过度强调膝盖不要超过脚尖膝盖和脚尖平齐，只能做到半程深蹲动作，上身呈现过度前倾现象在刚开始做深蹲时，许多人都会说膝盖不要超过脚尖，否则会对膝盖造成损伤。
然而，尴尬的来了，低杠深蹲起杠前,连手都别不过去。这也就意味着动作还没开始，整个训练就已经结束了。结语胸椎和肩关节的灵活性，不能一蹴而就调整改善好，需要通过长时间的康复性训练，才能有所改善，望大家切勿心急。
你的时间用在哪里，你收获的就在哪里，花越多时间在练习这些基础的动作上，你的训练效果以及让你免受伤痛的几率也就越小，你可以在训练日中将这几个练习动作当作热身的一部分，亦可将这些动作单独进行，用来加强和改善自身动作的正确性。为什么你需要通过这几个练习来提高你的深蹲技巧？
