在这其中，肩膀弹响是最普遍的问题，对于大多数人来说，在卧推或者推举时出现肩膀弹响可能并不会有很强烈的疼痛感，但从长远来看，若是不及时改善，情况只会越来越严重，所以，我们要重视这种不良反应的信号，并通过一定的手段来改善。
今年5月份，门诊来了一位23岁的患者，熊先生。他平时酷爱运动和健身，在一年前，曾因运动时出现左肩弹响来门诊治疗1次后，症状改善。但在今年5月份，由于大重量的负重健身，导致出现了左肩弹响与无力感，严重时伴有疼痛感，左肩环转时弹响声明显，于是再次前来找我就医。
在经过医生诊断后排除肩周炎和颈椎病的前提下，第一种情况：如果在哑铃侧平举时，只是偶尔会发出声响，而不伴随疼痛，说明是生理性的关节弹响，主要是因为训练前热身不够充分，关节液不足，不够润滑；第二种情况：如果在做哑铃侧平举时，经常性的发出声响，肩关节无疼痛感或时而疼痛、时而不疼时，说明
坐着工作时间长了，站起来活动一下身体，转转脖子或者扭扭腰就会发出“咔咔”的响声。很多人不清楚这种声音意味着什么，有些人甚至怀疑是不是骨折了或者关节移位了？关节弹响是怎么回事呢？关节弹响分为病理性和生理性，生理弹响一般没有太大的安全隐患。
哑铃/杠铃推肩是打造强壮肩膀的经典训练动作，想要让你的中束更强更大，推肩训练是必然少不了的。它能够很好地锻炼我们的整个三角肌以及斜方肌手臂肱三头肌，发展我们垂直推力量，如果使用站姿推肩还会对我们的核心稳定提出挑战！
Hello，大家好，我是90后健身博主小虎，今天我们要聊的话题是关于颈部还有肩部一系列关节弹响的问题，我相信很多小伙伴肯定有个长时间保持一定的姿势玩手机或者睡觉或者长时间保持某一系列动作的时候，突然去活动发现自己的关节以及某些地方出现弹响，甚至有一些小伙伴会觉得自己年纪轻轻为什么关节感觉很脆弱，出现嘎吱嘎吱嘎嘣脆的响声，别紧张别慌，今天就由小虎跟大家来聊聊这个话题。
这段时间肩关节突然前侧弹响比较厉害，持续快两个月了，训练前也有激活肩肌肉和肩胛骨，但是做前平举的时候弹响还是厉害，在大重量推肩时肩部比较难受，推不多少！我这种情况是如何形成的，能不能改善，以后练肩有没有好的方法去，请给我些建议。
