甜食是很多人都不能抵挡的食物，尤其是生气、身体不舒服、来大姨妈时，甜食的贡献出来的力量功不可没。有的人还称，吃甜食容易上瘾又想要减肥怎么办？如果你也有这种困扰：减肥时总想吃甜食，又不想长胖怎么办？那么告诉你做法。
1、在饭前吃甜食。 在饭前吃甜食不仅能满足口腹之欲，更能有效控制你的正餐摄入量。一般来说吃完甜食后人体血糖浓度会上升，从而遏制饥饿感的产生，不觉得饿，吃的自然就会少。 2、想吃冰激凌的时候，选择植物脂肪的。
甜食总是让很多朋友又爱又恨，抵抗不了美味的诱惑，又担心一不小心就发胖。其实，如果掌握了秘诀，不仅不会影响健康，甚至能消除疲劳、调整心情、减轻压力。1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。
来源：【昆明日报-掌上春城】相信很多人都有这样的纠结：既想偶尔吃点饼干或甜点，又担心会长肥肉、升血糖。其实，对绝大多数健康人来说，如果不是每天吃，或者吃很多的话，零食和甜点并非饮食禁忌，关键就是控量、控频次。所谓控量，就是把吃甜点的数量，控制在每天 50 克添加糖的范围之内。
1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。
下午茶甜点不仅美味，还能解乏，可以让上班族下午的工作效率提高。但让人担心的是，吃甜点会发胖伤健康，如何吃才好呢？今天分享健康饮食小常识，告诉你吃点心的好处，并告诉你如何吃最健康不长胖！爱吃甜食的盆友们可不要错过了！ 吃点心不是坏事其实，吃点心并不是一件坏事。
减肥一定不能吃甜点吗？肥胖就要从此和甜点say bye bye？肯定不用啦，今天小编就告诉你如何吃甜点不发胖，赶紧一起来看一下吧。1、避免空腹吃甜点。因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。
甜点是大多数女生的最爱，但是很多人为了保持身材宁可忍痛割爱，不敢吃甜点，今天小编给大家介绍几个吃甜点不胖的小诀窍，让你随心所欲享受美食。一、控制摄入量甜点含糖量比较高，因此想要吃甜点不发胖，就要控制摄入量，一次不要吃太多，这样既可以满足自己对甜点的渴望，又可以有效的控制体重。
