老家是江苏盐城人，现在上海浦东新区工作。我每天坚持摇山晃海运动，已经有三年多了。感觉有不少收获，也总结了一些经验，我想把我的锻炼心得和体会分享给大家，希望能对大家有借鉴，更希望这个国粹级的传统道家功法，能发扬光大，造福更多人。
今天说下晃海的另外一种练习、晃海--基本上每一位修习打坐或者练瑜伽的人都会掌握此办法这里不在费口舌、我今天说下晃海到一定阶段后比如可以双盘了、但脑子太乱数息出错、那就可以在打坐前加晃海、常规做完后、再休息片刻观相自己的心脏部位以心为轴、一吸一周一呼一周、慢慢的增加一一呼一吸的周数，最后能止息坐多少周才是终极锻炼、锻炼久了不但能数息清楚不乱、而且能增加心脏的功能、也可能打开胎息的开关晃海的最大问题是做不到位!
很多长寿的经验告诉我们，长寿必须有运动的参与。今天给大家推荐一个很简单的运动——踮脚。别看只是一个很小的动作，却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，不仅可以避免损伤膝盖，还会有意想不到的功效。
在中医理论中，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。大概意思是，阳气入于阴分的时候人就睡着了，阳气从阴分出来的时候人就醒了，如果这个规律被打破，就会出现失眠。而情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯都可能导致“阳不入阴”而失眠。
你有多久没有站一站了？别小看了简单的“靠墙站”，只要站对了，好处可真不少！可谓是一个随时可以做的养生动作。每天靠墙站10分钟至少带来5大好处1.饭后靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。
在快节奏的现代生活中，肾脏健康常常被忽视。许多人直到出现腰膝酸软、夜尿频繁等不适症状时，才意识到肾脏可能已经亮起了“红灯”。肾脏，作为人体的“净化工厂”，负责过滤血液、排除废物、调节体液平衡及分泌重要激素，对维持人体正常生理功能至关重要。
大家都知道“生命在于运动”有这样一个动作已经被延用了800年它不受时间地点约束随时随地就能做这个动作比散步还简单！还能助你通血管、强骨骼、护腰肾这究竟是什么动作呢？真的有这么多好处吗？我们又应该怎么做呢？小编这就带你去详细了解一下！01哪个动作流传800年，比散步还简单？
本系列文章《和于大夫从零学中医》追求在非中医专业读者、普罗大众学习本系列内容后，能明白中医基本原理，掌握相应的核心操作，可以使用与此相关的中医、中药、针灸等知识对日常生活常见的健康问题进行安全、合理、有效的处理，突出中医真实而有效的预防保健，乃至的治疗作用。
若出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪老觉得晚上睡眠不好白天身体没劲我们不妨找到身体自带的“开心穴”学会正确按压让你解压舒心，带走不高兴还你一个好心情舒心第一穴——膻中穴第一个穴位就是在我们任脉上非常重要的穴位——膻中穴。两乳之间的膻中穴有宁心神、开胸除闷等作用。
文章开头先问大家个问题：晚上睡觉前，你都会做啥？抓住一天中最后的时间玩手机、刷视频？还是会把握住这个养生“黄金期”？如果你是后者，那这篇文章简直是为你量身定做的，照着做就好了；如果你是前者，那也不妨跟着试试，对身体也是有一定益处的。
