都还不错，不过都有些问题，跑步比较适合体重在正常范围以内的，而且需要平时做一些全身阻力训练，因为肌肉力量不够，就算体重轻也会受伤，尤其是膝盖，十字韧带受伤，拉伤，足底筋膜炎，甚至是全身骨骼稍位都是很常见的，还有很多人看跑步很容易，不需要场地，也不需要什么装备，也很好上手，结果平时不锻炼，一上来就学人家跑个5公里10公里，坚持不住结果还告诉自己一定要坚持，结果肌肉溶解了，锻炼这个事情本身就关乎人体科学，你不科普一下那就是对自己健康的不负责，健身也一样!
在说到减肥方法时，很多人会想到运动，而在这其中跑步和健身是很多人采取的方式。由于每个人的减肥目标不一样，有些人是为了让体重下降，有些人是为了增强肌肉，有些人是为了塑形，因此在进行运动前根据自己的减肥目标来选择，如果只是想提高身体免疫力，适当运动就能舒缓身心，还有利健康，而如果为了塑形可以选择健身运动。
跑步和普拉提，哪个减肥效果好？很难说。由于跑步是一项大众化的普及运动，通过跑步减肥的人又数不胜数，人们在开始减肥时第一反应往往就是“去跑步”。相比之下，知道普拉提运动的人就要少得多，更别说实际练习的人了。这种普及程度相差悬殊的情况，很容易造成一个错觉：跑步减肥效果更好。
减肥是个永不过时的话题，已成为一种社会现象或者叫社会文化——这个社会已将“肥胖”塑造成了懒惰、贪吃、无进取心的形象，人们渴望减肥，就像渴望美好新生活一样，是的，在现代人的认知中，肥并不代表你的生活美好。
今天我们要来一场“运动大揭秘”，探索那些在减肥战场上的“秘密武器”。提起减肥，你可能会想到跑步，想到健身房里那些让人汗流浃背的器械。但是，如果我告诉你，有一个运动方式，不仅能让脂肪“闻风丧胆”，还能让你的肌肉“欢呼雀跃”，你会不会心动呢？1.
