本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care， dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
对于运动这个话题，大家总是很积极，但若要说是早上运动好还是傍晚运动好，网友们却持有不同的看法。@今天你锻炼了吗:早上运动好，空气清新，氧气含量更高，这个时候运动不仅能提神醒脑，还能帮助燃烧脂肪，一天都感觉精神饱满!
据健康时报，许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！
仔细观察身边运动的人，你会发现一天中各个时间段都有人在运动，并且都说自己选择的时间段是最合适的。一天中什么时候运动最好至今没有定论，每个人可以根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况选择一个可以保障运动进行的时间段。
锻炼这事儿，时间选对了，事半功倍！有人喜欢晨跑迎接清晨的阳光☀️，有人喜欢晚上撸铁发泄一天的压力。那么问题来了——早上锻炼和晚上锻炼，哪个更好？答案：因人而异，但科学研究告诉我们——时间不同，效果真的不一样！
夜跑，也就是在晚上跑步，是如今上班族偏爱的跑步方式。他们白天都很忙，晚上终于有了较为充裕的时间，所以，喜欢运动的人们选择用晚上的时间来跑步。尤其是夏秋季节，夜跑的人非常之多。事实证明，跑步是最方便、最有效的一个运动项目，没有场地的限制，没有器械的要求，随时随地，想跑就跑。
