大家都知道基础代谢对减肥减脂的重要性，有些人基础代谢高，加上有效的有氧运动，减脂的速度就比其他人来得轻松，有些人的基础代谢差，就是运动量跟其他的朋友相当，减脂的速度有时候也有点让人丧失自信，那么有什么方法可以知道自己的基础代谢是多少吗，下面就简单的说一下:
基础代谢慢的表现1.吃的不多，还在运动，但体重不降反增2.大姨妈不规律，推迟或提早，量少痛经3.吃的不多但是也没有什么饥饿感4.肉比较松胯，体脂率严重偏高5.手脚冰凉，体虚怕冷，天热也不出汗 +6.身体水肿，脸和腿最明显7.睡眠质量差，入睡困难，早上睡不醒8.
导语：想要了解自己的新陈代谢是否正常？其实，只需要通过一个简单的体重测试就能得知。让我们一起来揭开新陈代谢的神秘面纱，让你轻松掌握健康瘦身的秘密！一、测试新陈代谢，只需两步走临睡觉前的体重在每天晚上睡觉前，记录下你的体重。这个数字可以反映你在一天中的饮食、运动和水分摄入情况。
在青春洋溢的年少时期，比如 18 至 25 岁左右，身体仿佛充满了无尽的活力源泉。这个阶段，男性的基础代谢率大约在 1500 至 1800 千卡/天，而女性则处在 1200 至 1400 千卡/天的范围。
很多人都是怀孕过后，生完小孩体重就下不来了，不管那种原因导致的肥胖，我们都要提高代谢。如何判断呢？一测一看就能初步知道。一测的方法，就是将睡前的体重减去晨起的体重，看看差额是多少斤？0.8斤到1.2斤之间，代谢正常，如果小于0.8，只有0.
