我国存在着很庞大的吸烟人群，其中男性居多。其实吸烟的危害大多数人心里都很清楚，但是就是抵抗不住香烟的诱惑，在戒烟的道路上屡战屡败。事实上，戒烟过程中虽然会出现很多不适的症状，但只要你克服了以下四种不适，就已经接近成功了。
主要表现在还没有习惯，因为你长期处于一个抽烟的状态，基本上已经习惯了，就像吃饭一样，一天不抽心里饿的慌，心里烦躁，看到别人抽的时候，心里痒痒难受，但是只要熬过这一段，其实你就过来了，一个人不是戒不了烟，而是缺乏戒烟的决心和信心!
▲医院内的控烟健康教育资料，引导吸烟者“和烟瘾做个了断”。 记者/刘平 摄株洲日报全媒体记者/刘平通讯员/张曦予“吸烟有害健康”人尽皆知，有吸烟者主动戒烟，但戒烟效果并不理想。今年5月31日是第37个世界无烟日，控烟、戒烟又成为市民关注的话题。
伴随着时代的进步，社会压力和生活负担越来越重，高强度的工作生活让很多人的精神一直紧绷。出现这一情况后，最直接的改变就是健康的重视度被提得越来越高，很多vlog主在畅聊今后非常一段时间内的风口在哪，或者说哪些行业会火热的时候，健康是逃不过去的一部分。
医生！我戒烟两周了，咳嗽反而加重了，这正常吗？！这是一种正常现象。戒烟初期的咳嗽，属于戒烟综合征的一种。对于大多数戒烟者，这种咳嗽会持续数天到数周。1、为什么会咳嗽？我们的呼吸道表面被纤毛和黏液层保护着。
戒烟时，尼古丁的突然缺失会让身体和心理出现短暂不适，这是正常的“戒断反应”，通常持续 2-4周。别担心，这是身体在“清理战场”，坚持住就能迎来转机！ 6大常见戒断症状 & 应对妙招1. 烟瘾发作表现：突然想抽烟，心慌手抖，持续3-5分钟。
这几天感觉到口干舌燥，需要多喝水来补充水份，有利于消除身体的毒素累积。很多人来说戒烟后晚上睡眠质量很差，这儿我就提醒大家，倘若无法休息，建议起来看看书或者转悠，无须服用对睡眠有刺激性的健康饮料健康饮品。
所谓的“戒断反应”就是指开始戒烟后出现的腹胀腹痛、恶心反酸、胸闷气短、心悸不适、紧张烦躁，此外还有焦虑、神经紧张、睡眠不良、睡眠程度不深等，这些都属于刚戒烟时的戒断反应，可以通过如下方法进行缓解:1、“我一直有吸烟的欲望”——饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖。
