营养学家建议健康的成年人每天吃20g-30g左右的枸杞子比较合适，但是凡事都要掌握好量，如果吃法不正确，或者触碰到禁忌就会产生副作用，比如虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，内热未清的人也要慎用，尤其在夏季，阴虚人群吃枸杞子容易上火，吃太多可以造成眼睛红胀不舒服，视力模糊等等。
枸杞的功效与作用1、杞甘，平。归肝、肾经。枸杞具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚、延年益寿、坚筋骨之功效。2、杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。
东篱小院，常常会长出来的一种烦人的植物。这种植物生命力极强，只要见到它，就坚决拔除。再去时，又见发出新芽，真烦人！想把它刨除掉，但是它的根扎得很深，挖过几次也就放弃了，所以只能消灭它的地上部分了。这种植物，学名萝藦。
如果有一种神奇的食物，泡在水里就能让你脱胎换骨，返老还童，甚至活到两百岁，你会信吗?别说你不动心，看看身边的“朋克养生达人”们，啤酒里泡枸杞，可乐里加党参，熬最晚的夜，敷最贵的面膜，嘴上说着“枸杞养生”，手上却点着炸鸡外卖。
