无油无糖，自制燕麦坚果能量棒，饱腹感极强，代餐零食都合适！家中亲戚送给婆婆两大罐燕麦片，婆婆不知道怎么吃，便给我拿来一罐，这么好的东西对减脂期的我来说可是代餐的宝贝，燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以迅速提高饱腹感，用牛奶泡燕麦片，或者煮燕麦饭、烤燕麦塔，都是代替主食的最佳食材。
前几天介绍了两款热量奇高的美味面包，不少粉丝回复小编说：香送的面包看起来好好吃啊！但是看到满满的蛋黄和黄油实在望而却步T^T 所以今天小编决定介绍一种最最健康的面包，美味却不减分。当你在读着文章咽着口水的时候，也不用感到罪恶啦，因为：没关系，是全麦啊！
做法步骤1、水，橄榄油，白砂糖，饴糖待用。2、炒糜子米待用。3、葡萄干，炒花生（亦或其他自己喜欢的坚果+蔓越莓干）待用。4、煎锅预热，加入三勺水，一勺橄榄油。5、4勺饴糖，3勺白砂糖，少量食用盐。6、搅拌至融化均匀。
来自《家庭医学 》 2015年2期刊登的关于坚果降糖的确凿数据：1992年7月，美国Lomalinda大学展开了一项名为Adventist Health Study的研究，希望探明食用大量坚果与冠心病风险有无相关性。
