人体作息最佳时间表在日常生活中保持相对固定的作息时间，有助于生物钟的稳态，这里的作息时间，不仅包括入睡和起床时间，还包括进食、运动和工作等。 具体来说建议做到以下三点：1）定时起床。不论晚上睡眠质量如何，早晨都应该坚持在固定时间起床。
全球健康领域的专家们达成了一个共识：健康绝非仅仅意味着没有疾病，它是一个涵盖了身体、心理和社会适应能力等多方面的全面概念。世界卫生组织曾提出一个包含诸多影响因素的健康公式：健康=7%气候因素+8%医疗服务+10%社会环境+15%遗传因素+60%日常生活方式。
你的一天时间，有多少时间是浪费的，有多少时间又是有价值的，不知道有没有认真地整理过，或者说有没有认真的计划过一天的作息是怎么安排的。正常来说，有规律作息的人，一天之中，大概需要做什么事情，虽说没有计划表，却也是心中有数的。
