开始练静功时，盘坐对不少人是很难过的一关。坐不大一会儿，腿就又胀又麻。那种滋味真不好受，常常是在忍无可忍的情况下不得不收功。胀代表着血流不好，麻代表着经络阻滞。越是年龄大的人，或者是腿脚有病的人，麻胀的感觉就越明显。随着功力的提高，能够盘坐的时间会越来越长。
腿脚不好的，可以端身正坐于凳子上，双脚垂平或左脚跟放在右脚背上，脚与脚掌需要保持90度。吃穿住行亦有禅，睡觉有仰卧和吉祥卧2种，仰卧只要舒适平躺即可，手可以放身与两侧，或者双手放于丹田之上，对称但不相叠。
今天就这四个字聊聊.一个是调整到最佳姿势一个是按时按计划的不断修习逐步提高、到了平台期每天的功课一如既往、每天的进步几乎看不到了、这时候松懈的情绪、外部的干扰都会让自己对打坐动摇、怀疑曾经热情追求的目标!
这个时候张三问答道:师傅，弟子观度人经有感，忍不住忍不住，老道士，便问道，有何感啊，张三问答道，你这不是收我作为弟子了嘛，总要给我起个道号吧，读完度人经，我觉得把，里面有一句写的非常好，高上清灵美，悲歌朗太空，不如我的道号就叫张清灵吧。
市面上的武术书，我觉得即使最差的也有点价值。马世琦这本书最大的价值——它是一本经典的反面教材。随便写几条：1.号称讲解形意内功，结果里面全是自己编的；2.说自己是练形意拳的，结果说五行拳练不练无所谓；3.想抬高自己，扯上《道德经》，说谷神是指五谷之神，多吃五谷，补益内脏；4.
