问一个人胸的哪一个部位最难练，80%的回答会是上胸，其次是中缝！为什么上胸最难练？因为胸肌的生长顺序就是从下至上，从外侧到内侧。当然有的人天生上胸就比较发达！还有就是训练动作的原因：很多人练胸会选择杠铃卧推，因为杠铃重量大，对肌肉刺激足！
大家好，我是悠米爱健身。练出厚实的胸肌是很多人的理想，常规的动作就是各种杠铃和哑铃卧推，还有一些飞鸟、夹胸动作来进行孤立训练。但是有不少人的上胸肌显得很干瘪、不够饱满，这样就显得中下胸过厚。那么到底该通过哪些动作来强化上胸肌呢？1. 上胸肌应该呈现的形态先来看一张健身大神的照片。
胸肌上部一直以来是大部分人薄弱的点，你最常练的胸肌动作可能是平板卧推，没错它是一个非常好的针对胸肌练习的动作。但对于胸肌训练来说不应该止步于平板卧推，更针对性的卧推训练你需要掌握，今天我们要讲的就是针对上胸肌的动作，上斜杠铃卧推VS反握杠铃卧推。它俩孰强孰弱，各有什么优势利弊？
胸部的上半部分，也就是锁骨下的胸大肌部分，是健美运动员最难完全练的肌肉之一。甚至一些顶尖的职业健美运动员也发现，在他们的职业生涯中练好这块肌肉是一件很困难的事情。这部分是由于不好的动作选择和不理想的动作轨迹造成的。当然，另一个需要考虑的因素是遗传。
胸肌都分为哪几部分:胸肌分为:上胸中、上胸外侧、中胸、下胸、下胸外侧、下胸内侧、中缝这几个位置，想要有一个宽大、饱满、立体、有型的胸肌需要对这些边边角角分别进行针对性的打造，都得照顾到，只有这样才能有一个完美的胸部。
健身中胸部无疑是男生最喜欢训练的部位，所以健身中训练胸部也最为常见，想要达到给人视觉冲击力的胸部效果，上胸无疑是最重要的一环，而在实际的生活中，上胸是大多数人胸部最薄弱的地方也常常有人抱怨上胸除了动作的选择，很大一部分原因是因为可能我们存在一些体态问题使上胸的发力不好。
问一个人胸的哪一个部位最难练，要么回答就是上胸，要么就是中缝，因为胸肌的生长顺序就是从下至上，从外到内。有的人天生上胸就比较发达，而有的人可能很努力了 上胸还是感觉缺了一点什么，我本人就是这样的情况。天生上胸发达的咱不说，咱就事论事，说说我近期对上胸训练的感觉。
M37野战服首次采用了陆军野战灰色，样式几乎照搬了陆军M36野战服，但还是保留了党卫队的特色，和M36野战服有所不同，比如衣门襟的四颗纽扣，衣领有闭合和翻领打领带两种样式，野战灰色衣领，带襟的浅胸袋和斜插内胯袋。
夏天很快就来了，各位除了换上帅气的球衣、背心之外，当然要好好展现一下苦练的好身材，顺便把心爱的纹身秀出来，如果近期想纹身的朋友，不妨想想能在什么部位来个帅气纹身，接下来这些运动帅哥为大家推荐5个肌肉部位，他们身上的纹身绝对可以开启你的纹身欲望！
我相信当你问一个锻炼的人，胸最难练的地方在哪，百分之八十以上绝对会回答是上胸。一般来说上斜凳的角度越大，对于三角肌前束的刺激就越多，角度越小就偏向于平板卧推，所以上斜卧推一定要选择合适的角度，经过实践证明，上斜30度是训练上束最好的角度，在45度时对锁骨部胸肌刺激最大，低于30度会偏向于平板卧推对中束刺激更大，超过45度三角肌前束受力过多，所以想要更好的刺激上胸，斜凳的角度控制在30-45度之间。
