居家健身不用愁，今天，小嘉邀请到运动达人为大家带来一套居家健身操，我们一起来学习吧~开合跳步骤：1、收紧腰腹，手臂用力绷紧；2、用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体跳跃；3、双脚开合跳，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。呼吸：手臂上抬时吸气，下落时呼气。
如果我们能坚持锻炼，那么自己的身材肯定是不会差，这是因为我们的锻炼习惯会驱使我们不断地改善自己的运动习惯。也许一开始，我们锻炼的目的很简单，比如减肥或强身健体。但随着我们锻炼经验的增加，目标也会变得更加具体，比如针对某一个部位、某一块肌肉等等。
生活压力变大的不少，而且工作压力也越来越大，很多人每天两点一线的上班和回家，已经没有了当初年少轻狂的热情和冲劲，对身边很多事都没有了热情，生活方式的改变以及运动量的大大减少，让一个个年轻人从帅气的小伙子变得了肥胖油腻的大叔，每天下班回家总觉得很疲劳，对很多事情都不感兴趣了，只想着躺沙发和玩手机。
寒假到了，孩子们总想躲在温暖的室内看看视频、吃吃零食。但是在室内停留的时间过长，尤其是长期窝在沙发或躺在床上，不利于孩子们健康成长。坚持规律运动，才能收获健康。冬季天寒地冻，很多孩子不愿意参加户外运动，家长可以鼓励孩子在温暖的室内进行锻炼。
