声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。抽烟，究竟是享受，还是枷锁？有多少人一边举着香烟说“就抽最后一根”，一边又在第二天点上了新的火？
来源：【赣南日报】有证据说明，如果掌握正确的戒烟方法，戒烟通常3至4个月就可以成功。 戒烟要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，避免去往常习惯吸烟的场所。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
为什么戒烟难？烟之所以难戒，是因为容易成瘾！只有提升对烟草危害的认知，才能真正从身体上和心理上戒除对烟草的依赖！一起来听听复旦大学附属中山医院青浦分院呼吸与危重症医学科卢进昌主任医师聊聊戒烟。医学知识“敲黑板”烟草里究竟有哪些有害物质会影响我们的健康?
吸烟是一种非常不健康的习惯，它会给吸烟者和周围的人带来很多危害，比如增加患癌症、心脏病、中风、肺气肿等疾病的风险，影响呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统等器官的功能，降低免疫力、记忆力、注意力等能力，还会导致牙齿变黄、皮肤变老、口臭等外在问题。
每年的5月31日是“世界无烟日”。在“世界无烟日”来临之际，广大烟民朋友该如何成功地戒烟呢？这里推荐戒烟三步走。图片来源：摄图网第一步：准备首先，要有主观的戒烟意愿，思想上认识和承认吸烟的危害与戒烟的益处。
世界无烟日.mov读特客户端·深圳新闻网2022年5月31日讯（记者 钟亚萍 通讯员 华南深医）5月31日是“世界无烟日”，今年的主题为“烟草威胁环境”。对于烟民来说，抽烟有瘾，戒烟不易，究竟该如何戒烟呢？立刻戒，还是慢慢戒呢？为此，深圳大学华南医院的医生介绍了五个科学戒烟方法。
我是2013年开始抽的烟，到现在已经抽了7年了。刚开始的时候因为我身边有朋友抽烟，然后就鼓动我。我那时还不会抽，就是烟抽进嘴里，然后直接吐出去那种。那时候烟量也不大，没有瘾，一个月能抽七八根左右。后来有人说烟是要进肺的，我就开始尝试，真的很呛。再后来也不知怎么的就学会了。
