自然衰老、某些疾病和药物使用会导致骨骼变得脆弱，进而引发骨质疏松症。通常在绝经后的女性和老年男性中较为常见。骨质疏松症会增加骨折的风险，进而影响活动能力，降低生活质量。与此同时，随着年龄的增长，我们的肌肉逐渐减少，也被称为“肌减少症”。
随着年龄不断增长我们可能会出现骨质流失从而导致骨质疏松的发生其实除了年龄因素以外运动量减少也增加了骨质疏松发生的概率跟着小圈一起来锻炼吧帮你增强骨质、强健骨骼预防骨质疏松～刘华首都体育学院运动科学与健康学院副教授动作一：腿外展【动作要领】1.
原发性骨质疏松症是一种因骨量减少、骨微结构破坏，导致骨脆性增加， 骨折风险升高的疾病， 常见于老年人。目前已经有多种药物用于骨质疏松症的治疗， 但在防治骨质疏松的过程中，适当运动起到了很重要的作用， 尤其老年人在因为多种原因出门减少的情况下，如何进行与身体健康状况和周围环境适应的运动 ， 对老年骨质疏松患者来说至关重要。
来源：人民日报 许多被确诊患有骨质疏松症的患者都恐惧运动，认为运动会增加骨折的风险。事实上，这种担忧大可不必。规律及适度的体育锻炼有助于改善骨密度和骨骼质量，并提高肌肉力量和身体协调能力，反而能够减少患者出现摔倒和骨折的可能性。骨质疏松患者可以做哪些运动呢？
