社体君 四川社体 想要科学健身，这10件事在健身运动前千万别做！如果希望以最佳状态，高质量完成健身训练，远离伤病发生的话，在健身运动前，千万不能做下面这10件事情！01大量进食“临近健身前，大量进食”势必让血液集中流向胃部，去消化食物。
腹肌是很多人健身的目标之一，拥有迷人的六块腹肌几乎是每个人的梦想。然而，在锻炼腹肌的过程中，有一些常见的错误和禁忌，可能会让你的努力事倍功半。以下就是练腹肌的十大禁忌，快来了解一下，避免走弯路。一、禁忌一：忽视热身很多人在锻炼腹肌时，直接进入高强度训练，忽视了热身的重要性。
健身要有计划，你需要定制一份适合自己的计划，而不是盲目瞎练。建议每天睡眠时间不要晚于23点，规律早睡是为了保持充足作息，早睡才能早起，身体机能可以更加高效运转，减少心血管疾病的出现，还能促进脂肪分解，有助于肌肉的修复，提高健身效率，第二天体能活力也会更加充沛。
健身有 6 大禁忌，切不可为之：1、不盲目追求大负重很多新手健身的时候，为了挑战自己或者攀比别人，有的会盲目进行大负重训练，这样的行为是不可取的。要知道，过大的负重不仅容易导致受伤，还可能导致严重的健身事故，出现生命危险。
