前段时间，断断续续连着两周湿答答的阴雨天，让西安市民直呼到了江南“梅雨季”，如今雨后初晴、大地回暖，久违的阳光不仅蒸腾了潮气，也巧在芒种这天正式宣告仲夏时节的来临。二十四节气和人们的饮食文化息息相关，那么在芒种这天，咱老陕应该吃点啥？
小麦，一种富含植物纤维的食物，它的营养成分包括淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A，以及维生素C等，因为它含有丰富的植物纤维，可以促进肠蠕动，使人体排便畅快，加强代谢功能。
大麦是一种非常有营养的食物，既可以做成麦子茶来饮用，也可以做成大麦苗粉。大麦苗粉当中含有大量的膳食纤维成分，食用之后能促进肠胃蠕动，改善肠道功能，这样能加速体内垃圾毒素的分解，并能随着体内食物残渣一起排出，从而起到润肠通便的作用，非常适合经常性便秘人群食用。
A hypocaloric diet rich in high fiber rye foods causes greater reduction in body weight and body fat than a diet rich in refined wheat: A parallel randomized controlled trial in adults with overweight and obesity。
减肥期间到底该怎么吃？东北、西北、华北、华南......不同地区的人减肥，有哪些建议食谱？国家卫健委制定《成人肥胖食养指南（2024年版）》春夏秋冬“三餐四季”食谱已备好干货满满，记得收藏↓↓记住这3点，想不瘦都难吃多少？
关注我时间长的老伙计都明白，我是做菜要求好吃之余，也尽可能会和大家分享减脂餐的，爱美的吃货不分男女，爱美食肯定会面临变肥的概率更大，相信有过减脂经历的老伙计都听说过吃粗粮能有助于减脂，主食和粗粮合理搭配轻松掉秤，在2017全民营养周活动中，中国营养学会选出了中国的十大好全谷物。
“春天不减肥，夏天徒伤悲”春天来临你是否在默默计划减肥了减肥期间到底该怎么吃近日，国家卫健委制定的《成人肥胖食养指南（2024年版）》刷屏手把手教你科学减肥值得注意的是这份食谱细化到了全国各地区的春夏秋冬并贴心地备注上了食谱的“总能量”例如东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”“菜包饭
看似热量很低？这六种食物可能让你越吃越胖：①花式燕麦，经过处理、添加糖和油的麦片，其升糖指数和米饭不相上下。虽然部分燕麦产品介绍中提到添加了丰富的水果干，但水果在变成水果干的过程中大部分维生素也流失掉了；②鲜榨果汁，水果纤维随着果渣被滤掉，水果细胞内部的糖由内源性糖转化成游离糖。
东北地区东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在，味重色浓。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配东北地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。
减肥不能吃主食？这4种主食热量不高，抗饿效果好，晚上吃也不胖阳春三月，大地回春，万物复苏，天气越来越暖和，大家的衣服也开始变得贴身，那进入春季后，就肯定会围绕一个话题，它就是减肥，俗话说“春季不减肥，夏季徒伤悲”，没有任何人希望，到夏季展现身材的时候，还做一个小胖子。
好多小伙伴一提到管住嘴，就会联想到每天只吃水煮菜，其实则不然，减脂可以吃的食物有很多，包括各种蔬菜、粗粮、蛋以及肉类，尤其是粗粮，不仅有助于减脂，也是健康的养生食物，在饮食中是合理搭配粗粮，就能使减脂达到事半功倍的效果。
主食的档次可以分为以下几类：1. 高碳水化合物主食：这类主食含有较高的碳水化合物，如大米、小麦、玉米等。它们是主食中的主要类型，也是减肥期间可以考虑的主食。2. 低升糖指数主食：这类主食的血糖指数较低，适合糖尿病患者等需要控制血糖的人群食用。
