今天是不看视频练习八段锦和金刚功的第406天，晚上擤鼻涕时，鼻子有点疼，好像是上火了。不知道嘴巴右下角什么时候起得泡，吃点咸的就嘴疼，嘴巴还没好，又发现鼻子有点不舒服了，早上和晚上洗脸擤鼻涕时，一捏左边鼻子就疼，感觉有点像上火。
如果说效果的话，个人感觉八部金刚功效果更快更直接，但我一直练的都是八段锦，这是为什么？有以下几个原因1、八段锦动作更好学，且网上版本也很多，虽然有些不标准但都可以参考，而八部金刚功好像只有张道长的比较系统，且动作比八段锦更为复杂一些。2、长期坚持的问题。
疫情久久不散，健身持续火爆，八段锦因简单易行有效，成为深受大众喜爱的健身项目。八段锦八式动作中，第五式“摇头摆尾去心火”是整套的重点难点所在，加之各家各派动作千姿百态，使大众眼花缭乱，不知要领精髓，现集中阐述一下该动作的名解、原理及方法，拨开迷雾见青天。
日常养生：八段锦 八段锦，顾名思义就是由八个动作所组成，分别为 双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 八段锦是我们老祖宗留下的好东西，历经千年已经有很多个版本，每个版本的动作都有差异，至于
八段锦是一种中国传统健身功法，被誉为“神奇的气功”。它源于我国宋代的道士谭君卿所创，共有八个动作，每个动作都有特定的呼吸方法和配合动作。每天练5遍八段锦会怎么样，有没有坚持一年以上的朋友？能不能谈谈看法和效果。
