便秘，虽不是什么大问题，但却很折磨人。以至于有人尝试吃泻药、灌肠……结果不但便秘没有改善，还可能引发其他疾病。中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%-10.
这不仅是被便秘折磨的年轻人的“菊”部运动觉醒，也是无数每天三分之二的时间不是躺着就是坐着的懒宅们，担心自己迟早有一天拉屎都没力气的最后挣扎。在门诊上，赵医生会建议部分出口梗阻型便秘患者，尝试每天做一下提肛运动。
春节期间容易暴饮暴食、果蔬摄入减少，再加上长期久坐久站、生活不规律、排便习惯改变等，这些都可能引发便秘。便秘是大肠传导功能失常导致的大便秘结不通，排便周期延长或粪质干结，排便艰难，或经常便而不畅的一种症状。正常情况下，每天排一次便是最佳状态，排便应该是非常顺畅的，所需时间也很短。
生活中，由于长时间久坐，很多人的身体健康受到了很大影响。实际上，有70%的疾病都是因为长时间坐着引起的。为了抵消久坐带来的伤害，最有效的方法就是动起来！今天，小编要为大家推荐一个简单又方便的健身运动，这个运动被世界卫生组织誉为“最好的养生运动”。
《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》实践心悟003我们很多粉丝，好多年以来经受着身体的困扰，比如，睡不好觉和便秘，这两件事，虽然它要不了命，却总是在折磨着你，以至严重影响到你的生活和工作，而解决起来又很困难，多数人没有一个好方法，这样就会痛苦很多年，有人甚至有几十年的历史。
