3 Association of Daily Step Patterns With Mortality in US Adults. Original Investigation | Public Health. March 28，2023。
陆大爷今年80岁了，已经被慢性腰痛困扰了6年多，只有卧床休息的时候腰痛才会缓解，一起来就受不了。为了缓解腰痛，陆大爷尝试了各种办法，但是都效果甚微。后来，陆大爷干脆停止一切治疗，减少下地活动，每天躺在床上进行抬腿、蹬腿等运动，希望可以缓解腰痛。没想到，他的腰痛更加明显了。
曾在《新英格兰杂志》发表过相关的研究，在经过3万多人且平均年龄在63岁，并随访5年多的时间里，最终发现比每天静止不动的人，或者是现实生活中常常久坐的人群相比，即使每天只做1个小时的轻度有氧运动，也有助于降低死亡风险。
“整天蹦蹦跳跳的，身体越跳越废！”“你一天天坐着不动，才是真的减寿！”小张的父母又吵起来了。二人对于生活的态度处于两个极端，父亲是能不动则不动，平常空闲的时候只会约邻居一起下棋，一下就是一整天不带挪窝的。他认为老了应该“静养”，就像日本人一样，不爱运动反而最长寿。
