锻炼身体本来是有益健康的事情，但却有部分运动爱好者缺乏科学锻炼常识，在锻炼前缺乏足够的热身运动，稍做剧烈运动就容易出现韧带断裂。广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师陈磊指出，韧带是以弹性纤维为主的致密结缔组织，需要经常以柔和的拉伸运动以增强其弹性。
坐位体前驱是中小学体测里面必测的项目，这个项目虽然无需多少体力，但是也离不开平时的努力，按照下面的方法开始练习吧！站位练习方法01拉伸大腿后部双脚开立体前屈练习法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
前段时间的一则报道，让不少家长有些担忧。据红星新闻报道，一年前，一名初二学生为了备考中考体育考试，在一家体育培训机构测试跳远时，导致脚踝骨折、骨垢损伤。无独有偶，《都市快报》还报道了一位5岁女孩，上舞蹈班时，一次站着下腰致一级伤残。一时间，艺体培训的安全性，再次引发家长的关注。
在瑜伽练习中，前屈体式是无论如何都逃不开的。有的人则对前屈非常热爱，因为前屈能让人他们感觉舒适稳定，当上半身放在双腿上或放在前方的地面时，他们就能关闭外在世界的嘈杂，让心向内行走。你对于前屈体式，是热爱还是畏惧?
位体前屈是《国家学生体质健康标准》测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性，是测试学生在静止状态下的腰、髋等关节可能达到的活动幅度，反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
记得上初中那会儿，坐位体前屈还不是中考体育项目，好像国家体质测试项目也不是吧！躲过了初中却没躲过大学体测。依然清晰地记着，和同学们一起手拉手慢悠悠的走进操场，就像赶集一样。操场突然体育老师拿起胸前的大喇叭，对着我们喊：“下一批坐位体前屈测试的同学赶紧到这边来，快点儿！
背部前屈，你真的做对了吗？瑜伽里面拉伸后侧韧带的有很多，其中最常见的就是背部前屈。但是这个看似简单的体位，其实也有很多的小心思在里面等我们发现。背部前屈伸展做法：1、坐山式坐在垫子上。2、双手拨动臀肌两侧，双脚回勾。吸气双手高举头顶，延展脊背向上。
近期网红舞蹈“科目三”横空出世强烈的节奏加上魔性的肢体动使它迅速成为年轻人争相模仿学习的舞蹈然而任何事物都有其两面性丝滑魔性的“科目三”包含了多种舞蹈元素具有一定专业性舞蹈中快速扭腰以及半屈位的动作对膝关节和踝关节容易造成伤害本期嘉宾复旦大学附属上海市第五人民医院 骨科主任医师上
