伴随着全民健身事业蓬勃发展，群众对运动健身的意愿兴致高涨。然而，日常运动中，我们难免会遇到一些运动损伤，如跑步崴脚、打羽毛球肩膀酸痛、健身房锻炼后腰痛等。常见的运动损伤带来的疼痛，有哪些风险？该怎样应对？又如何预防？
不了解肩膀远离耳朵的细节和重要性，就别跟我抱怨：为什么你开肩没效果，为什么你越练肩膀越不舒服，为什么你手臂力量总是上不来，总之一句话，不管手臂向前向上还是向后，都让肱骨头回到关节窝里面待着，让乒乓球待在盘子最中间最凹陷的地方，不出来乱晃就是做贡献了。
说到这刚好有个惨痛的例子让你们借鉴一下，我记得是18年那会，我跟一个训练的很不错的哥们一起训练肩膀，那天也不知道为什么健身房突然多了很多人，并且练的都非常好，我哥们在训练时就格外兴奋，平时最大推30kg的主，那天非要尝试推40kg，好嘛，这一尝试就出了大问题，刚推了两次他就把哑铃
全文2000字纯干货，建议收藏！您的【关注转发评论点赞】是我最大的创作动力！感谢！肩膀是比较引人注目的身体部位，它们可以具有巨大的围度和力量潜力，并且肩关节本身比人体中的任何关节都更具灵活性和运动能力。
Q：我今年49岁，已健身十年，在训练中能够比较轻松地应对100多磅的负荷。最近几次进行肩上推举时（用100磅哑铃），感到两侧肩关节上方有刺痛和灼热感，同时活动有点不顺畅，尤其是在举手过头的动作时。刚开始，通过热身和锻炼1〜2组后，不适感会有所减轻。
啰里啰嗦不对口，直来直去才是真。平常我们在做肩部运动的时候，或多或少都会在运动的过程中发生弹响和肩关节疼痛。想要彻底解决这个问题，我们就需要知道什么叫做肩肱节律。什么是肩肱节律？肩关节的在运动时，各关节间会协调运动。而当肩屈跟肩外展时，肩胛骨伴随着上回旋，抬胳膊时肩胛骨会跟着动。
