“管住嘴迈开腿”可能是大部分人奉为真理的减肥方法，然而我们在网上却能看到不少人抱怨，天天运动，却一斤瘦不下来。无论是在线上还是线下，都有不少人坚持锻炼一两个月却发现体重没有变化。许多人认为只要认真锻炼，体重下降的趋势就会直线下降。然而，实际情况往往让人感到失望。
首先，我们来看看健身1小时可以消耗多少卡路里，一般选择中强度的运动，比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动，1小时可以消耗400-600大卡的热量，我们以平均值500大卡来计算，2个月60天时间可以消耗30000大卡的热量。
新春电影《热辣滚烫》贾玲在片中的形象蜕变，激起了许多姐妹的减肥决心：“挑战1年减重100斤！”实际上“热辣滚烫”式的减肥并不可取，暴瘦代价很大，请不要盲目跟风！极端减重除了引起头晕、脱发、记忆力下降等常见症状外，甚至还会造成闭经。
首先，我们要知道运动绝不等于减肥成功，也不等于带掉称。1.如果你每天坚持运动一小时，还是没有效果的情况下，你还需要改变你的饮食情况，（运动后吃的太多或没吃够能支撑你运动后的代谢等等）。2.运动要适度，过度的运动会导致你的身体判断你遇到极端情况，从而更加努力的储存脂肪。3.
减肥平台期指的是当减肥达到一定阶段后，以往的饮食和锻炼并不会使体重再下降。因为当我们的身体体重降低一定程度后，机体对自身产生一个调节作用，加大对食物利用率，降低基础代谢率，减少对能量的消耗，防止机体过度消耗，使摄入和消耗处于相对平衡状态，机体的体重也相对不再下降，甚至可能上涨。
