今天我们学习的花式动作内容是我们上次课程中1组脚花动作组合的其中一个动作，勾脚点地交叉跳。接下来把这个动作进行分解的交给大家。如果大家喜欢我的作品，欢迎大家关注并留言。我会定期的更新作品，也可以按照跳绳爱好者喜欢的动作进行作品的编辑。感谢您的支持。下方为动作分解教学视频。
现在的人普遍缺乏运动，尤其对于从事脑力劳动的人，成天坐在那里，看似工作轻松，其实由于缺少锻炼，身体都存在不少健康问题。八段锦作为从古流传至今的一门优秀健身方法，非常适合现代人锻炼，它不受时间地点的限制，一套动作下来大约十五分钟左右，坚持锻炼可以明显提高身体素质。
武汉微马精心打造40余分钟的徒步操现在分解成4分钟教学视频快乐运动，健康流汗简单易学，全龄皆可参与还等什么，赶紧收藏，跳起来吧！第一节：伸展运动，五个动作准备动作：曲臂摆臂动作一：直臂打开，主要功效—提升身体平衡性，锻炼肩部肌肉，改善肩部形态。
