“核心”这个词，我们在做普拉提或运动中常常听到的。核心稳定能让我们顺利完成运动，跑跳拿重物时才能轻松完成。长期不良姿势的人的核心容易受到影响，而产后女性的特殊性，使得核心也容易受到伤害。因此，在对产后妈妈进行产后康复锻炼时，要先激活核心肌肉。
船式，练习核心的利器，对初学者来说是具有挑战性的一个体式。她不仅需要背部、核心、腿部力量的配合还需要稳定的胸式呼吸。核心的持续启动成就了战舰的力量，使身体仿佛变成一艘带桨的船，稳定、平衡。在这个体式里，展肩拔背，脊柱延展，腰腹赘肉哗哗掉。一、练习方法1.
体能考核，避开这些误区■张文姜晨 绘基础体能考核是评估广大官兵个人身体素质和运动能力的重要手段。每年部队都会组织体能考核，检验战友们的体能训练成果及体能素质是否达标。考核前运动不当、考核时热身和拉伸不到位、心理素质欠佳等，都可能会影响考核成绩，甚至引发训练伤。
