对于中老年人来说，晨起的那段时间是要特别注意的，这段时间身体比较容易出问题。如果一睡醒就匆匆起床，身体从休息状态突然进入到活动状态，身体还处于比较僵硬的状态，突然起来，容易发生摔倒、磕碰。加上现在正处冬天，寒邪盛行，寒则凝，气血更易淤堵，加剧供血不足，容易引发心脑血管问题等。
清晨的公园里，总能看到有人倒着走路、拍打身体，这些看似简单的动作其实藏着养生大学问。经过对中医典籍和现代运动医学的研究，我发现三个简单易行的养生动作，特别适合现代人利用碎片时间练习。第一招"金鸡独立"，每天刷牙时单腿站立。
