水感浮力呼吸流线型平衡，缺一不可。水感浮力水性测试：倒游。身体保持超直流线型，芭蕾脚。浮力好的人能够完全平飘在水面像皮划艇一样，两头尖尖。水感水性好可以只用手臂向脚的相反方向发力，身体向脚的方向前进。25米50秒完成。高肘曲臂背阔肌发力的练习。这个多练。抱水大臂不动。
成人学游泳，由于本身流线型直体滑核心力量就差，如果髋部的转动太大，腿就会被带着甩来甩去增加很多阻力。而同时动力并没有增加，反而缺乏了压对角线的肩髋同转的扭矩力。所以说稳髋很重要！游泳真的没有什么高深的技术。你游不好，就是因为你没有认认真真踏踏实实练过基本功。
苦练基本功才是王道！视频解析：成人学习自由泳要做好一个心理准备，就是尽管你模仿专业的运动员，但是你永远达不到他们那样的技术水平，也只不过是无限接近而已。没有扎实的童子功基本功，你也只能是照猫画虎照葫芦画瓢，其实能学到一些皮毛就已经不错了。很多人都不能踏踏实实去模仿。
李捷注册营养师从小有童子功，跟着正规教练学游泳技术的孩子，一定是有扎实的基本功。按部就班，一步一步，每一步都做到正确再练下一个分解动作。最后就会游的很好很正确。好的泳姿都是相似的，舒展流畅，流线型好，身体位置高平，动作发力到位。而不好的自由泳，各有各的不好，各有各的不幸。
成人学习自由泳和孩子从小练习童子功学游泳完全不同。其实成年人比小孩子学游泳要难学很多。柔韧性比小孩差很多，还特别有“主见”，而且求快，走捷径。不听话。孩子就像一张空白的白纸，自己也没有什么所谓的理论体系，教练让怎么做就怎么做，听话照做就很OK！
建议收藏置顶零基础学自由泳教程陆地站立示范，俯卧示范和泳池完整版本。如果你自拍视频发现自己来回乱扭曲里拐弯，拖肘顺拐，抬头呼吸，出现各种问题，那么照着我这个教程从零开始再练一遍，每一步必须完全做对了再往下一步练，否则的话到配合游你都是错的。
八岁组孩子的50米自由泳打腿比赛，没有录完整，看一下前25米，一般要打到20到24秒，这是选材的刚需。50秒50米打腿速度是入门。证明核心发力的能力。成年人自学几乎不会核心发力的鞭腿，从胸以下就不发力了，在那拖着，跟拖着50斤的大石头在游一样，所以又慢又累。
成人学蝶泳的入门标准。正确的波浪和两个同时的节奏。成年人学蝶泳，因为一开始看的都是世界冠军的教学片，或者是具有多年游泳经验的教练的蝶泳。成年人最大的问题就是特别容易高估自己的实力，想一下子游成菲尔普斯。这也是人类进化的结果，就是没有延迟满足的能力。
