这种说法来源于古代人的观点，所以要理解这个问题，我们可以还原到古代人的生活和饮食状况去理解。而很多现代人的生活方式则完全不同:从早上到下午，一整天都在办公室里久坐，晚上好不容易有点自由支配的时间，还不能适当活动一下?
参考消息网4月19日报道澳大利亚《悉尼先驱晨报》网站4月10日刊发题为《一天中什么时间锻炼最好？取决于你的健康状况》的文章。摘编如下：每天任何时候活动都对身体健康有益。但如果想要一个特定的结果，那在一天中的特定时间进行锻炼可能有助于实现目标。
5Pollock et al. Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age and physiological function in master cyclists aged 55 - 79 years. Aging Cell ， 2018.
根据世界卫生组织公布的一项针对全球5000名跑步爱好者的健康追踪调查显示:坚持晨跑的人群中，约70%的人表示在跑步后的两小时内，大脑反应速度提高了约25%，工作效率明显提升，这意味着晨跑对醒脑有着显著效果。
本文综合自:1 Sato S， Dyar KA， Treebak JT， et al. Atlas of exercise metabolism reveals time-dependent signatures of metabolic homeostasis. Cell Metab. 2022;
下午或晚上锻炼身体，会提高胰岛素的敏感性，对血糖的控制会更好。 （视觉中国/图）肥胖已经在全世界流行，而久坐不动，缺乏锻炼在一定程度上成为加剧肥胖现象的重要原因。如何打破久坐的状态，增加锻炼量成为改善人们代谢健康的一个关键。
本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care， dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
