在营养的世界里，维生素A犹如一位隐形的超级英雄，它的存在对我们的视力和皮肤健康至关重要。维生素A不仅能够保护我们的眼睛免受昏暗环境的侵袭，更是肌肤保持光滑、抵御外界侵害的超级盾牌。然而，这位英雄并非来自遥远的星球，它就隐藏在我们日常饮食中的那些色彩斑斓的食材之中。1.
维生素A的第二个作用是维持上皮细胞的正常生长与分化，人体与外界接触的部位，比如皮肤、呼吸道、消化道黏膜等等，都有上皮细胞 ，是人体抵御外界病毒、细菌入侵的天然屏障，所以维生素A不足或者缺乏时，人体的抵抗力会下降，特别是儿童，容易发生呼吸道感染或者腹泻等。
维生素A可以促进视觉细胞内感光色素的形成，调试眼睛适应外界光线的强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，缺乏维生素A会表现为视力下降，日常生活中可以适量补充，对眼睛有好处，那今天就一起来了解八种富含维生素A的食物，看看有没有你喜欢的?
导语:建议家长:多给孩子吃这4种食物，含维生素A高，常吃对眼睛好。现在的孩子远比以前的孩子辛苦，回家后几乎没有玩的时间，除了写作业，复习和预习，还要学习课外的知识，不是盯着书本看，就是盯着电脑上网课，学习时间长了容易伤害眼睛，怎么办呢?
•维生素B1:主要集中分布在谷粒的外膜和胚芽部分,米、豆类、花生、核桃、芝麻等含量较多,绿色蔬菜含量也不少,动物肉类中猪肉含量较高。•维生素B2:动物的肝、肾以及蛋和奶中的含量较高。植物性食物中豆类和新鲜绿叶蔬菜含量较高。
家里的孩子今年在家上网课的时间要远多于在学校的时间，每天盯着电脑、手机要看上七八个小时，视力明显有所下降，看东西模糊，眼睛上的事情没小事，带孩子去医院检查，近视的程度果然又加深了，医生交待:孩子上网课每节课结束后，一定要记住多带出去远眺一会，让眼睛都休息，日常饮食中要多补充维生素a。
尤其是家中有孩子的，经常看书写字学习，再加上春天干燥，难免眼睛干涩，视力疲劳，除了多吃一些养肝食物以外，一些富含维生素A的食物也要多吃，可以明目护眼，因为维生素A不能通过人体自身制造，只能由饮食摄入，所以吃什么就很重要，今天就为大家分享6种春天该吃的高维A食材，帮助孩子健康成长。
新学期已开始，神兽们在一起徜徉学习海洋、嬉戏打闹的同时，各类呼吸道传染病也可能蠢蠢欲动。导致甲乙流感、肺炎支原体、腺病毒等病原体即将进入活跃期，除了注意个人卫生，加强身体锻炼，均衡补充营养也很重要，今天要聊的主角就是维生素A、E。省流版1.
随着气温的逐渐升高，春季应季果蔬也多了起来，那么春季养生，更适合吃哪些食物呢?山竹，具有降燥、清凉解热的功效，还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后恢复都有很好的调养作用。
