很多人重视练胸，却忽略背肌的训练，导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练，可以锻炼到背部的深层肌肉群，如菱形肌、斜方肌等，提升上肢力量，并且加强骨密度，让你在日常生活中更好地保护脊柱，预防因背部力量不足而导致的损伤。
最近在减肥，身高177体重三个月从86降到72，主要靠每周跑步两到三次，每次十公里左右，辅以每天五十个左右仰卧起坐和杠铃，饮食控制，晚餐吃水果。现在比较大的问题是膝盖和脚踝疼痛，没办法更高强度的跑步。想请教一下有什么好办法进一步提高运动强度，绑沙袋跑行吗？
