有些女性尤其是产后宝妈、中老年妇女等盆底肌功能降低的人群，会在打喷嚏、大笑、搬重物或运动时出现漏尿的情况，这样的时刻着实让人尴尬。随着凯格尔运动的风靡，不少人开始加强和锻炼盆底肌。那么凯格尔运动真的适合所有人吗？关于凯格尔运动有哪些谣言和误区？男性也需要做凯格尔运动吗？
#头条创作挑战赛#凯格尔运动和提肛运动是两种不同的锻炼方法，虽然它们都是有针对盆底肌肉的锻炼。提肛运动是一种简单而有效的肛门锻炼方法。主要是通过收缩和放松肛门括约肌来进行锻炼，可以帮助加强肛门括约肌的收缩能力，促进肠道蠕动，缓解便秘等问题。
由于先天或后天因素导致盆底肌群力量薄弱，尿液就会在喷嚏、咳嗽或大笑时不自主地从尿道口漏出，医学上将这种现象称为尿失禁，给患者的生活造成很大困扰。那么，如何改善尿失禁呢？今天就来详细介绍一下这个被无数专家推崇的盆底肌康复锻炼方法——凯格尔运动，有尿失禁困扰的患者不妨试试。
